[DHC] Mách nàng 5+ cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả nhanh nhất

Ngoài tác dụng là chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da, bạn có biết trà xanh còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả hay không? Giảm cân bằng trà xanh đang là phương pháp để lấy lại vóc dáng được rất nhiều chị em sử dụng.

Hãy đọc ngay bài viết này để bỏ túi một số mẹo giảm cân bằng trà xanh siêu hiệu quả bạn nhé!

1. Trà xanh có giảm cân hiệu quả không?

Trà xanh là một nguyên liệu đồ uống vô cùng phổ biến, đặc biệt là với các bố các mẹ, ông bà, người lớn tuổi. Mọi người đều nhận định rằng, uống nước trà xanh rất có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, trà xanh còn là một công dụng dưỡng da, làm đẹp “tri kỷ” của hội chị em.

Trà xanh còn có nhiều tác dụng làm đẹp cho hội chị em

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có khả năng giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu nhờ khả năng tiêu hao chất béo, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể do có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa vượt trội.

Một trong những chất chính trong trà xanh là caffeine được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời kích thích quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa và làm giảm việc tích tụ mỡ dưới da.

Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa khác trong trà xanh như EGCG, polyphenol sẽ kích thích chuyển hóa tinh bột, hỗ trợ việc giảm thiểu lượng cholesterol trong máu giúp bạn giảm cân an toàn.

Trà xanh có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng

Ngoài ra, trà xanh còn có thể ức chế cơn thèm ăn của bạn, nhờ đó mà bạn kiểm soát được lượng tinh bột và chất béo được nạp vào cơ thể, hạn chế việc tăng cân do ăn nhiều.

2. 7 cách giảm cân bằng trà xanh đúng cách hiệu quả nhanh

Chỉ với 7 cách sử dụng trà xanh dưới đây là bạn sẽ không còn phải phiền não về việc cân nặng tăng vèo vèo nữa rồi đấy nhé!

2.1. Uống lá trà xanh giảm cân

Dùng lá trà xanh tươi đun một ấm nước trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể thư giãn nhờ hương vị thanh mát của trà. Cách giảm cân bằng trà xanh này vừa đơn giản lại vô cùng tiết kiệm mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.

Nguyên liệu	1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên. Nước sạch hoặc nước khoáng vừa đủ để pha trà.
Cách làm	Đun sôi nước, trong lúc chờ nước sôi thì đem lá trà xanh rửa sạch với nước muối pha loãng. Cho lá trà vào ấm pha trà, nước sôi thì đổ một ít vào ấm trà, ngâm khoảng 5-10 giây rồi đổ nước đi. Sau đó tiếp tục đổ nước sôi vào cho ngập ấm trà và để trong khoảng 20-30 phút. Cuối cùng rót nước trà ra cốc và thưởng thức.

Giảm cân bằng cách uống nước lá trà xanh mỗi ngày

2.2. Uống trà xanh + chanh tươi

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C cũng như hàm lượng lớn các axit, đặc biệt là citric acid có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Trong chanh còn có thành phần polymer pectin có thể ức chế cảm giác thèm ăn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên liệu	1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên. ½ quả chanh tươi.
Cách làm	Pha nước trà xanh như ở cách 1, sau đó để nguội. Vắt lấy nước cốt chanh hòa cùng nước trà xanh rồi uống.

Nước trà xanh và chanh tươi đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

2.3. Uống trà xanh + sữa tươi không đường

Nhiều người luôn nghĩ rằng sữa là một loại đồ uống có thể gây tăng cân, nhưng điều này hoàn toàn ngược lại với sữa tươi không đường đấy nhé. Trong sữa tươi không đường chứa hàm lượng lớn canxi, không chỉ tốt cho xương mà canxi còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng giải phóng ra ngoài cơ thể.

Nguyên liệu	3 thìa bột trà xanh. 200ml sữa tươi không đường.
Cách làm	Làm nóng sữa bằng lò vi sóng hoặc đun sôi. Cho bột trà xanh vào rồi khuấy đều là có thể dùng.

Trà xanh và sữa tươi có tác dụng chuyển hóa chất béo thành năng lượng

2.4. Nước trà xanh + gừng

Theo Đông y, cách loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chính là sử dụng các nguyên liệu có tính nóng để đốt cháy và làm tan mỡ thừa, đồng thời tăng cường khả năng chuyển hóa. Trong khi đó, gừng tươi là một nguyên liệu tự nhiên có tính nóng vì chứa hoạt chất gingerol và shogaol cùng các thành phần khác sẽ sinh ra phản ứng nhiệt, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn để mỡ thừa không bị tích tụ lại.

Nguyên liệu	1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên. 1 nhánh gừng tươi vừa đủ.
Cách làm	Trần qua lá trà với nước sôi như cách 1. Ngâm lá trà với lượt nước sôi mới trong 10-15 phút. Gừng rửa sạch, bỏ vỏ rồi thái thành từng lát thật mỏng cho vào ấm trà là có thể dùng được.

Nước trà xanh và gừng mang tính nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

2.5. Trà xanh + lá bạc hà

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các dưỡng chất trong bạc hà có thể kích thích các enzyme tiêu hóa, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất. Nhờ đó mà bạc hà có thể giúp chuyển đổi hàm lượng chất béo thành năng lượng có thể sử dụng và ngăn chặn được sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể.

Hơn nữa, lá bạc hà có lượng calo thấp nên bạn không cần phải lo lắng đến cân nặng khi sử dụng bạc hà đâu nhé.

Nguyên liệu	1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên. 1 nắm lá bạc hà tươi vừa đủ.
Cách làm	Trần qua lá trà với nước sôi như cách 1. Ngâm lá trà với lượt nước sôi mới trong 10-15 phút. Lá bạc hà rửa sạch rồi cho vào ấm trà nóng là có thể dùng được.

Nước trà xanh và bạc hà làm tăng quá trình trao đổi chất

2.6. Giảm cân bằng bột trà xanh

Bột trà xanh là một nguyên liệu được sản xuất từ lá trà xanh nên vẫn sẽ giữ được các tác dụng tương tự như lá trà tươi. Dùng bột trà xanh pha thành nước uống, hoặc có thể kết hợp thêm nhiều nguyên liệu khác sẽ đem lại cho bạn một thứ đồ uống hạn chế được sự thèm ăn cũng như việc nạp thêm calo vào cơ thể.

Nguyên liệu	3 thìa bột trà xanh. 2 thìa mật ong nguyên chất.
Cách làm	Hòa tan bột trà xanh với nước ấm. Cho mật ong vào khuấy đều là có thể dùng được.

Bột trà xanh cũng mang tác dụng giảm cân giống như lá trà tươi

2.7. Sinh tố trà xanh

Để cho thực đơn giảm cân bằng trà xanh thêm đa dạng, không bị nhàm chán thì bạn có thể dùng nước trà xanh để xay sinh tốt cùng một số nguyên liệu khác như táo, rau cải mầm, sữa chua không đường,…

Nguyên liệu	1 nắm lá trà xanh. 1 hộp sữa chua không đường. 1 quả táo và 1 nắm rau cải mầm.
Cách làm	Pha nước trà xanh như ở cách 1, sau đó để nguội. Táo rửa sạch rồi thái lát, sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng rau cải mầm và sữa chua. Đổ hỗn hợp ra bát tô rồi cho nước trà xanh vào khuấy đều. Có thể cho nước trà xanh vào cùng lúc xay sinh tố. Cho ra cốc rồi thưởng thức.

Thay đổi thực đơn giảm cân bằng trà xanh với táo

3. Lưu ý khi áp dụng công thức giảm cân bằng trà xanh

Cách giảm cân bằng trà xanh nhận được nhiều phản hồi tốt, không chỉ giúp chị em giảm được cân mà còn cải thiện làn da thêm khỏe đẹp. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách có thể gây tác hại xấu cho cơ thể.

Sau đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng trà xanh để giảm cân an toàn, hiệu quả.

• Thời điểm lý tưởng nhất để uống trà giam giảm cân là sau khi ăn khoảng 20-30 phút.
• Không lạm dụng cách giảm cân bằng trà xanh, tối đa mỗi ngày chỉ nên dùng 200ml nước trà xanh.
• Không pha nước trà xanh quá đặc.
• Không uống nước trà xanh khi đói vì có thể gây cồn ruột, buồn nôn, tổn thương dạ dày.
• Không dùng nước trà xanh để uống thuốc tây vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
• Kiên trì sử dụng trà xanh tối thiểu trong 3-4 tuần để nhận thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
• Kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hạn chế nạp nhiều chất béo.

Mỗi ngày chỉ nên uống 200ml nước trà xanh để giảm cân

Tổng kết

Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon, giúp thư giãn tinh thần mà còn mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng bất ngờ. Hội chị em kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh trong khoảng 1 tháng là có thể dễ dàng nhận thấy cân nặng được kiểm soát và giảm đi đáng kể.

Chúc bạn sẽ luôn có một thân hình thon thả và thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ DHC Việt Nam nhé!