Vitamin E là một loại vitamin cần thiết cho mọi đối tượng, đặc biệt các bà mẹ sau sinh cũng cần bổ sung nhiều vitamin E cho cơ thể. Có nhiều mẹ muốn sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E nhưng lại lo sợ không biết đang cho con bú thì mình có được uống vitamin E hay không, có ảnh hưởng tới sức khỏe của con nhỏ không.
GIAN HÀNG TMĐT uống vitamin EBài viết này của DHC Việt Nam sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức về vitamin E để bạn có cách sử dụng an toàn cho cả mẹ và con. Cùng đọc nhé!
1. Công dụng của vitamin E với phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin để phục hồi lại sức khỏe cũng như có thể cung cấp đủ dinh dưỡng từ nguồn sữa mẹ cho con nhỏ.
Bổ sung vitamin E sau khi sinh rất có lợi cho cơ thể người mẹ
Một số tác dụng mà vitamin E mang lại cho mẹ sau khi sinh đó là:
- Hỗ trợ tăng tiết sữa để nuôi con: Vitamin E khi liên kết với selen sẽ mang khả năng cải thiện các chức năng của các tế bào, từ đó hoạt động của tuyến sữa được nâng cao, giúp mẹ có đủ sữa để nuôi con nhỏ.
- Phục hồi sức khỏe cho mẹ: Vitamin E tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu cho cơ thể, kích thích các tế bào và cơ quan hoạt động bình thường trở lại, giúp cơ thể mẹ ổn định, bớt mệt mỏi sau khi sinh.
- Ổn định tình trạng kinh nguyệt: Mẹ sau khi sinh thường có kinh nguyệt không đều, ra nhiều máu. Lúc này, bổ sung vitamin E sẽ hỗ trợ cơ thể điều hòa lại kinh nguyệt cũng như giảm lượng máu chảy ra.
- Cải thiện chức năng sinh dục: Vitamin E giúp làm tăng trọng lượng buồng trứng, ức chế quá trình oxy hóa progesterone, duy trì cơ quan sinh dục của người mẹ khỏe mạnh.
- Trị vết rạn da sau khi sinh: Thoa vitamin E lên bề mặt da sẽ kích thích việc tổng hợp các chất dinh dưỡng tận sâu bên trong các tế bào, hỗ trợ da sản xuất collagen, khắc phục được tình trạng rạn da ở bụng sau khi sinh của chị em.
Vitamin E giúp tăng tiết sữa mẹ để đảm bảo đủ sữa nuôi con nhỏ
2. Mẹ đang cho con bú có uống được vitamin E không?
Việc bổ sung vitamin E là điều cần thiết nhưng vẫn có nhiều mẹ băn khoăn không biết khi đang cho con bú thì có uống được sản phẩm bổ sung vitamin E hay không, có ảnh hưởng gì tới con nhỏ không.
Câu trả lời là hoàn toàn có thể nhé!
Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý sử dụng đúng liều lượng và thời gian uống vitamin E. Mẹ cũng có thể tới gặp bác sĩ để được tư vấn cách dùng an toàn phù hợp với thể trạng của mình.
- Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E (hấp thụ từ thức ăn và thực phẩm bổ sung) dành cho phụ nữ đang cho con bú là 19 mg/ngày (~28,5 IU/ngày).
Người mẹ sau khi sinh có thể uống vitamin E nhưng không nên lạm dụng liều lượng
Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên uống vitamin E sau khi ăn, tốt nhất là hãy uống sau bữa sáng khoảng 30 phút.
Mẹ chỉ nên duy trì uống vitamin E trong 1 – 2 tháng thôi nhé, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.
>> Xem thêm: Vitamin E dùng cho độ tuổi nào tốt nhất? Cách uống vitamin E đúng
3. Một số tác dụng phụ mẹ cần lưu ý khi dùng vitamin E giai đoạn sau sinh
Mặc dù được xem là một “vị thuốc tốt”, nhưng mẹ sau khi sinh vẫn có thể gặp một số tác dụng phụ khi dùng vitamin E do liều lượng dùng không thích hợp với cơ địa, phản ứng với thuốc khác,…
Một số tác dụng phụ mẹ có thể gặp khi dùng vitamin E không đúng cách:
- Kích ứng da, da nổi mẩn đỏ.
- Đau đầu.
- Hoa mắt.
- Chóng mặt.
- Buồn nôn.
Dùng vitamin E sai cách có thể khiến cơ thể mẹ bị mệt mỏi, chóng mặt
>> Xem thêm: Bí quyết dưỡng da căng mịn cho các mẹ bỉm sữa sau sinh
4. Nguồn thực phẩm giàu vitamin E cho mẹ
Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin E bằng thực phẩm chức năng hay thức ăn đều được, chú ý sử dụng với liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng để đảm bảo an toàn.
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung bằng thực phẩm chức năng thì sẽ chưa thật hiệu quả vì những sản phẩm đó không chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú được như nguồn thực phẩm tự nhiên.
Vitamin E trong nguồn thực phẩm tự nhiên được đánh giá rằng có hiệu quả rất tốt và vô cùng an toàn cho phụ nữ sau khi sinh.
Do đó, các mẹ vẫn nên bổ sung kết hợp sản phẩm uống bổ sung vitamin E cùng nguồn thực phẩm tự nhiên, vừa tốt cho da vừa tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là bảng tổng hợp một số thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E rất tốt cho mẹ:
| Thực phẩm | Khối lượng | Hàm lượng vitamin E (mg) |
| Dầu mầm lúa mì | 100 gram | 149 |
| Hạt hướng dương | 100 gram | 35 |
| Dầu hướng dương | 100 gram | 41 |
| Đậu phộng | 100 gram | 8,3 |
| Cá hồi cầu vồng | 100 gram | 2,8 |
| Quả bơ | 100 gram | 2,1 |
| Quả olive | 100 gram | 3,8 |
| Bông cải xanh | 100 gram | 1,5 |
| Rau bina | 100 gram | 2,0 |
| Cải bắp | 100 gram | 2.3 |
| Ớt ngọt | 100 gram | 1,6 |
Các mẹ nên bổ sung vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên
Tổng kết
Như vậy qua bài viết, người mẹ đang trong giai đoạn cho con bú vẫn có thể uống được vitamin E. Tuy nhiên mẹ cần chú ý liều lượng khi uống vitamin E để không gặp phải các tác dụng phụ ảnh hưởng tới cả hai mẹ con.
Bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe trở lại sau khi sinh và có thêm năng lượng để nuôi con.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, bé khỏe mẹ đẹp và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe từ DHC Việt Nam nhé!
GIAN HÀNG TMĐT uống vitamin E