Vitamin E ngày uống mấy viên tốt nhất? Liều lượng uống 1 cách đúng hơn bạn cần biết

Vitamin E chắc chắn là một cái tên quen thuộc với các cô gái đam mê dưỡng da nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm mềm da cho tới chống lão hoá đáng nể. Không những vậy, vitamin E còn có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện sức khoẻ một cách toàn diện. 

——————————
Vitamin E FOR SUCCESS – ALL IN Vitamin E
——————————
🌐 GIAN HÀNG TMĐT Vitamin E
– Shopee: https://shopee.vn
– Tiki: https://tiki.vn
——————————

Vậy nhưng vitamin E ngày uống mấy viên là tốt nhất? Liều lượng uống vitamin E có gì cần lưu ý không? Cùng DHC Việt Nam tìm hiểu rõ hơn nhé!

 

HOT
-15%

Combo Không lo bị nóng

556,750₫655,000₫
    

(2 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Da sáng Dáng xinh

760,750₫895,000₫
    

(1 đánh giá)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

580,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

NEW

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

285,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

NEW

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

130,000₫
    

(0 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Luôn luôn tươi mới

701,250₫825,000₫
    

(1 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Không lo bị nóng

556,750₫655,000₫
    

(2 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Da sáng Dáng xinh

760,750₫895,000₫
    

(1 đánh giá)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

580,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

NEW

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

285,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

NEW

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

130,000₫
    

(0 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Luôn luôn tươi mới

701,250₫825,000₫
    

(1 đánh giá)

 
 

1. Vai trò của vitamin E với sức khỏe

Vitamin E được biết tới là “thần dược” làm đẹp da nhờ khả năng dưỡng ẩm, làm mềm da, bảo vệ da trước các gốc tự do gây hại, giữ cho da vẻ săn chắc, rạng rỡ cần thiết.

Vitamin E là "bạn thân" của chị em phụ nữ

Vitamin E là “bạn thân” của chị em phụ nữ

Không chỉ vậy, vitamin E còn rất tốt cho sức khoẻ của chị em nói chung nhờ khả năng giảm thiểu triệu chứng rối loạn kinh nguyệt hay các tình trạng như đau bụng, chóng mặt, đau lưng khi chị em “tới tháng”.

Nhìn một cách tổng thể, vitamin E có rất nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ có thể kể tới như:

  • Giúp cơ thể hấp thu vitamin K, vitamin A tốt hơn và tránh cho cơ thể tình trạng bị thừa vitamin A.
  • Khả năng chống oxy hoá cao giúp vitamin E có thể tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể.
  • Chống oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào.
  • Phòng ngừa xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu và các bệnh liên quan tới tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,…
  • Nâng cao sức đề kháng của cơ thể nói chung, giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn.

Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho sức khoẻ

Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho sức khoẻ

>> Xem thêm: 3 cách chăm sóc da mặt bằng vitamin E dưỡng da trắng sáng

2. Liều lượng uống vitamin E mỗi ngày theo độ tuổi

Vitamin E tuy rất tốt cho làn da và sức khoẻ nhưng bạn cũng cần lưu ý bổ sung vitamin E đúng liều lượng, không thiếu, không thừa thì mới có thể đảm bảo hiệu quả và an toàn cho cơ thể nhé.

Vậy 1 ngày nên uống mấy viên vitamin E?

Tuỳ theo từng độ tuổi, cơ địa và cả lượng chất béo tiêu thụ mà hàm lượng vitamin E cần thiết nạp vào mỗi ngày giữa từng cá nhân sẽ có sự khác biệt.

Bạn hãy tham khảo bảng thông tin sau để biết liều lượng sử dụng vitamin E hàng ngày phù hợp với bản thân nhé:

Đối tượng Mức dung nạp thiết yếu được khuyến nghị khi bổ sung vitamin E Mức dung nạp tối đa khi bổ sung vitamin E
1 – 3 tuổi 5 – 7mg/ngày 200 mg/ ngày (300 IU)
4 – 8 tuổi 7mg/ ngày 300 mg/ ngày (450 IU)
9 – 13 tuổi 11mg 600 mg/ ngày (900 IU)
14 – 18 tuổi 12-15mg/ ngày 800 mg/ngày (1.200 IU)
19 tuổi trở lên 15mg/ ngày 1.000 mg/ ngày (1.500 IU)

>> Xem thêm: Nên uống vitamin E vào lúc nào tốt nhất?

Vitamin E rất cần thiết cho phụ nữ mang thai

Vitamin E rất cần thiết cho phụ nữ mang thai

Lưu ý: Phụ nữ cho con bú cần khoảng 19mg vitamin E mỗi ngày trong khi con số này ở trẻ bú mẹ là khoảng 3mg. Lượng vitamin E này có thể được cung cấp đủ trực tiếp qua sữa mẹ nên bạn không cần bổ sung thêm vitamin E cho trẻ trong giai đoạn này qua các nguồn khác.

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung vitamin E, và viên uống vitamin E DHC tới từ Nhật Bản là một sản phẩm đáng tin cậy bạn có thể tham khảo.

Chỉ 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể

Chỉ 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể

Với hàm lượng vitamin E trong mỗi viên uống lên tới 301,5mg được chiết xuất từ dầu thực vật vô cùng lành tính, bạn chỉ cần bổ sung 1 viên vitamin E DHC mỗi ngày là đã đủ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E cần thiết mà không gây dư thừa dưỡng chất.

Trong viên uống của nhà DHC, ngoài vitamin E còn có vitamin B1, B2, B6 và vitamin C giúp làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ toàn diện.

 

    

(11 đánh giá)

| SKU: 4511413309018
 
600,000₫

Chọn:

 

Số lượng

 

3. Một số thực phẩm bổ sung nguồn vitamin E tốt

Bên cạnh việc bổ sung vitamin E bằng các viên uống từ các thương hiệu uy tín, bạn hoàn toàn có thể dung nạp thêm vitamin E qua khẩu phần ăn hằng ngày.

Một số thực phẩm bổ sung vitamin E tốt là các loại dầu thực vật như dầu đậu tương, dầu olive, dầu hướng dương,..

Các loại dầu thực vật và hạt, ngũ cốc rất giàu vitamin E

Các loại dầu thực vật và hạt, ngũ cốc rất giàu vitamin E

  • Các loại ngũ cốc, hạt cũng chứa hàm lượng vitamin E khá cao.

Một số cái tên tiêu biểu phải kể tới là hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào, bơ đậu phộng, hạt bí,…

Trong đó hạnh nhân là hạt có chứa lượng vitamin E dồi dào nhất (trung bình 100mg hạnh nhân lại có hơn 26mg vitamin E).

  • Ngoài ra, nhắc tới thực phẩm giàu vitamin E, chúng ta cũng không thể bỏ qua các loại rau củ quả. Các loại rau màu xanh như: bắp cải, cải xoăn, rau bina,… đều là nguồn cung cấp vitamin E lý tưởng.

Các loại củ quả như củ cải, bí đỏ, cà chua cũng chứa nhiều vitamin E và cả các dưỡng chất thiết yếu khác.

Các loại rau xanh và củ quả cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào 

Các loại rau xanh và củ quả cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào 

Không những vậy, các loại rau mầm như mầm thóc, giá đỗ hay mầm đậu cũng có thể cung cấp lượng vitamin E không hề nhỏ cho cơ thể bạn.

Cuối cùng, không thể bỏ qua các loại hoa quả giúp bạn dung nạp đủ lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. Đó là kiwi, xoài, đủ đủ, quả bơ,…

>> Xem thêm: Da xỉn màu thiếu sức sống: nguyên nhân và cách khắc phục

4. Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Vitamin E có vô số lợi ích tốt cho làn da và sức khoẻ.

Tuy nhiên, để sử dụng vitamin E đạt hiệu quả cao, tránh các phản ứng tiêu cực thì bạn vẫn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Không uống bổ sung vitamin E liên tục nhiều tháng liền: Như DHC đã đề cập, bạn chỉ nên uống vitamin E trong 1 – 2 tháng rồi ngừng lại, vài tháng sau hãy uống tiếp nếu có nhu cầu.
  • Lưu ý không bổ sung vitamin E quá liều: căn cứ theo tuổi tác, cơ địa và cả tình trạng cơ thể mà bạn cần có cách bổ sung vitamin E đúng liều lượng. Bạn tránh lạm dụng bổ sung vitamin E quá liều vì sẽ dễ dẫn tới nhiều hệ luỵ không tốt cho sức khoẻ.
  • Không sử dụng vitamin E dạng uống để bôi da: Trên thị trường hiện nay luôn có sẵn vitamin E dạng uống và bôi chuyên biệt. Trường hợp bạn muốn dưỡng da bằng cách thoa ngoài, hãy chắc chắn bạn sử dụng đúng vitamin E dạng bôi để tránh cho da bị “bội thực” dưỡng chất nhé.

Bạn tuyệt đối không uống quá liều vitamin E

Bạn tuyệt đối không uống quá liều vitamin E

  • Không dùng chung vitamin E với aspirin: Lý do là bởi vitamin E có thể khiến quá trình ngưng kết tiểu cầu của aspirin diễn ra không thuận lợi.
  • Để viên uống vitamin E tránh xa tầm tay trẻ em, bảo quản cẩn thận, tránh ánh sáng trực tiếp: Khi vitamin E không được bảo quản đúng cách sẽ rất dễ bị phân huỷ hoặc biến chất.
  • Các đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc đang điều trị bệnh lý khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E: Đây là các đối tượng có thể trạng nhạy cảm, cần sự tư vấn chuyên sâu nên bạn không nên tự ý bổ sung vitamin E khi chưa tham khảo ý kiến từ các bác sĩ nhé.

Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E

Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E

  • Kết hợp lối sống lành mạnh: Khi bổ sung vitamin E, ngoài việc giữ chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên giữ cho mình 1 lối sống lành mạnh, không thức khuya, hạn chế bia rượu, chất kích thích, đồng thời tăng cường tập luyện, ngủ đủ giấc để có một làn da và cơ thể khoẻ mạnh nhé.

 

HOT
-15%

Combo Không lo bị nóng

556,750₫655,000₫
    

(2 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Da sáng Dáng xinh

760,750₫895,000₫
    

(1 đánh giá)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

580,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

NEW

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

285,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

NEW

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

130,000₫
    

(0 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Luôn luôn tươi mới

701,250₫825,000₫
    

(1 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Không lo bị nóng

556,750₫655,000₫
    

(2 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Da sáng Dáng xinh

760,750₫895,000₫
    

(1 đánh giá)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe DHC Bifido Fast Active

580,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

NEW

Viên uống bổ não DHC Nhật Bản bổ sung DHA

285,000₫
    

(0 đánh giá)

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

NEW

Viên uống khoáng tổng hợp DHC Multi Minerals

130,000₫
    

(0 đánh giá)

HOT
-15%

Combo Luôn luôn tươi mới

701,250₫825,000₫
    

(1 đánh giá)

 
Tổng kết

Như vậy thông qua bài viết trên, hi vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin E ngày uống mấy viên và có an toàn hay không rồi. Bạn lưu ý hàm lượng vitamin E cần nạp vào cơ thể của mỗi người có thể có sự khác biệt tuỳ theo tuổi tác, thể trạng, cơ địa,… nhé.

Chúc bạn có quá trình bổ sung vitamin E thành công và đừng quên đón đọc những bài viết sau từ DHC Việt Nam nhé.

——————————
Vitamin E FOR SUCCESS – ALL IN Vitamin E
——————————
🌐 GIAN HÀNG TMĐT Vitamin E
– Shopee: https://shopee.vn
– Tiki: https://tiki.vn
——————————

Viết một bình luận