Chúng ta thường nghe đến công dụng của Biotin là giúp mọc tóc, chắc móng. Tuy nhiên, công dụng của biotin không chỉ dừng lại ở đó. Hãy đọc ngay bài viết này của DHC Việt Nam để tìm hiểu xem biotin là gì và có những công dụng tuyệt vời nào nhé!
GIAN HÀNG TMĐT Biotin
1. Biotin là gì?
Biotin hay còn được gọi là vitamin H, vitamin B7, thuộc vitamin nhóm B, có thể hòa tan trong nước và đóng vai trò như một coenzyme.
Biotin có thể giúp cơ thể chuyển đổi axit béo, axit amino, glucose trong thức ăn thành năng lượng, đồng thời giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc, móng.
Biotin thuộc vitamin nhóm B, hay được gọi là vitamin H, vitamin B7
Biotin thường được sử dụng để nuôi dưỡng tóc và móng nhanh mọc, chắc khỏe hơn. Không chỉ thế, biotin còn là một chất dinh dưỡng có khả năng duy trì vẻ đẹp trẻ trung cho làn da.
Tuy nhiên, biotin không thể được hấp thụ qua bề mặt da mà phải hấp thụ biotin qua đường ăn uống thì mới đạt được hiệu quả.
2. 9 tác dụng của biotin với sức khỏe là gì?
Là một loại vitamin quan trọng, nạp đủ hàm lượng biotin cần thiết cho cơ thể sẽ mang lại một số tác dụng như:
2.1. Phát triển bào thai
Thiếu hụt biotin có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, nghiêm trọng hơn là gây ra một số dị tật bẩm sinh ở trẻ em.
Do đó, mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng biotin vừa đủ cùng một số chất dinh dưỡng khác để đảm bảo quá trình phát triển khỏe mạnh của bé con.
Biotin giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
2.2. Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường
Người bị bệnh tiểu đường loại 2 có chỉ số lượng đường huyết tăng cao và chức năng của insulin bị ảnh hưởng.
Trong khi đó, biotin có khả năng cân bằng đường huyết nhờ tác động lên insulin khiến chúng hoạt động dễ dàng hơn, nhờ đó mà giúp ổn định được lượng đường trong máu.
>> Xem thêm: Review viên uống kẽm DHC có tốt không?
2.3. Trị phát ban da ở trẻ sơ sinh
Người thiếu biotin sẽ có hiện tượng da bị đỏ, phát ban và đóng vảy.
Vậy nên, để giảm thiểu tình trạng này, bạn hãy bổ sung biotin để chúng tác động lên việc chuyển hóa chất béo vì chất béo rất quan trọng với làn da.
2.4. Tốt cho da
Không chỉ giúp hạn chế bị phát ban da, biotin cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện, nhiễm trùng nấm, giảm khô và nứt da nghiêm trọng.
Biotin hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da, giúp da khỏe mạnh và hạn chế nổi mụn
>> Xem thêm: 10 bước chăm sóc da chuyên sâu giúp nàng đẹp bất chấp tuổi tác
2.5. Tốt cho chức năng não bộ, cải thiện khả năng nhận thức
Biotin sẽ cùng với các vitamin nhóm B khác kết hợp với nhau tác động đến hệ thần kinh và giúp bảo vệ não bộ.
Từ đó sẽ ngăn ngừa được nguy cơ suy giảm nhận thức do lão hóa, phòng tránh một số biểu hiện rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí.
Ngoài ra, các vitamin nhóm B và biotin cũng giúp bạn tăng cường năng lượng cũng như khả năng tập trung.
2.6. Tốt cho tóc và móng tay
Biotin đóng vai trò chủ yếu trong việc duy trì độ chắc khỏe của tóc và móng tay. Nếu để cơ thể thiếu hụt biotin thì bạn sẽ gặp một số triệu chứng như tóc và móng trở nên mỏng hơn, dễ gãy, tóc chẻ ngọn.
Bạn có thể thấy, các sản phẩm điều trị tóc yếu, thường xuyên gãy rụng, móng giòn đều có chứa biotin.
Bổ sung biotin để có được mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng
2.7. Chống trầm cảm
Bên cạnh khả năng tăng cường năng lượng, biotin còn có thể giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan, từ đó hạn chế được tình trạng hay âu lo dẫn đến trầm cảm.
2.8. Bệnh đa xơ cứng
Một nghiên cứu thực hiện sử dụng biotin nồng độ cao trên 23 người bị bệnh đa xơ cứng. Kết quả cho thấy, hơn 90% số người tham gia có một số dấu hiệu thay đổi tích cực.
Ngoài ra, có đôi khi bác sĩ cũng sẽ kê đơn liều cao biotin thuốc để điều trị bệnh đa xơ cứng.
>> Xem thêm: 10 công thức làm tóc suôn mượt thẳng tự nhiên tại nhà
2.9. Tốt cho tim mạch
Các vitamin nhóm B, trong đó có biotin (vitamin B7) giữ một phần vai trò trong việc bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây các vấn đề về tim mạch như viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
Biotin giúp tăng mức cholesterol HDL tốt cho hệ tim mạch khỏe mạnh
Theo các nghiên cứu, khi kết hợp vitamin B7 cùng crom có thể giúp kiểm soát được mức cholesterol trong máu, biotin sẽ làm tăng mức cholesterol HDL tốt và làm giảm mức cholesterol LDL xấu.
3. Biotin vitamin H tự nhiên có nhiều trong thực phẩm nào?
Vì biotin chỉ có thể được hấp thụ thông qua đường ăn uống. Một cách hấp thụ biotin nhanh nhất chính là sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, với cách này bạn cần bổ sung theo liều lượng được chỉ định để tránh dẫn tới dư thừa.
Một cách hấp thụ biotin khác được các chuyên gia khuyến khích đó là thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên giàu hàm lượng biotin.
Cách này không chỉ giúp cơ thể được nạp biotin đầy đủ mà còn được bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất khác.
Khuyến khích bổ sung biotin từ nguồn thực phẩm tự nhiên
Một số thực phẩm tự nhiên giàu biotin là: Nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, phô mai, các loại đậu, men, cá hồi, rau có lá xanh, súp lơ xanh, nấm, chuối, cà rốt, các loại hạt và bơ của các loại hạt, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt,…
4. Nhu cầu dùng biotin hàng ngày là bao nhiêu?
Theo Viện Y học, hàm lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày là:
- Trẻ sơ sinh: 5 microgam/ngày
- Trẻ 7 – 12 tháng: 6 mcg /ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi: 8 mcg/ngày
- Trẻ 4 – 8 tuổi: 12 mcg/ngày
- Trẻ dậy thì 9 – 13 tuổi: 20 mcg/ngày
- Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 25 mcg/ngày
- Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg/ngày
- Phụ nữ mang thai: 30 mcg/ngày
- Phụ nữ cho con bú: 35 mcg/ngày.
Mỗi một đối tượng sẽ có hàm lượng biotin khuyến nghị khác nhau
Một số trường hợp cụ thể như đang điều trị bệnh thì bác sĩ có thể kê đơn đề nghị liều dùng cao hơn.
Tổng kết
Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết biotin là gì và nguồn gốc của cái tên “vitamin H”, “vitamin B7” rồi phải không nào? Không chỉ dừng lại ở khả năng giúp da và tóc chắc khỏe, biotin còn góp phần quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể của chúng ta.
Hãy thường xuyên theo dõi các bài viết từ DHC Việt Nam để có thêm nhiều mẹo làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bạn nhé!
GIAN HÀNG TMĐT Biotin