Cách uống collagen đúng cách hiệu quả an toàn 2024

Cách uống collagen đúng cách hiệu quả an toàn 2021. Bên cạnh các sản phẩm thoa ngoài da thì những thực phẩm uống bổ sung collagen cũng được nhiều chị em ưu ái vì độ tiện dụng cũng như hiệu quả tốt. Tuy nhiên, để có được kết quả như ý muốn thì bạn phải biết cách uống collagen sao cho hợp lý để đảm bảo tác dụng cũng như an toàn cho cơ thể.

Bài viết này của DHC Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng sản phẩm collagen dạng uống một cách an toàn và hiệu quả nhất. Cùng đọc nhé!

 

1. Collagen là gì? Collagen có mấy dạng?

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong toàn cơ thể và 70% trong cấu trúc da.

Collagen xuất hiện trong nhiều bộ phận của cơ thể như xương (20%), khớp (50%), giác mạc (xấp xỉ 100%) và nhiều mô sợi như dây chằng, gân, da.

Collagen được ví như là một chất keo gắn kết các tế bào thành một khối hoàn chỉnh, từ đó duy trì sự bền vững của bề mặt da, xương khớp.

Ở da, collagen có dạng sợi dài, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và có vai trò như một chất kết dính kết nối các mô tế bào thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

Collagen giữ vai trò là một chất gắn kết các tế bào dưới da

Trên thị trường hiện nay có 3 dạng thực phẩm chức năng bổ sung collagen phổ biến là:

• Collagen dạng nước: Thường được sản xuất thành dạng nước uống đóng trong chai lọ nhỏ.
• Collagen dạng viên: Được sản xuất thành viên nang cứng hoặc viên nang mềm.
• Collagen dạng bột: Có dạng bột mịn như sữa bột và phải hòa tan với nước để uống.

 

 

2. Bổ sung collagen có tác dụng gì cho sức khỏe và làn da?

2.1. Tác dụng của collagen đối với sức khỏe

• Collagen bổ sung sẽ được tích lũy trong sụn, từ đó kích thích các mô sản sinh collagen tự nhiên, đồng thời cải thiện chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp.
• Ức chế sự phân hủy xương, nhờ đó hạn chế được chứng loãng xương.
• Tăng khối lượng cơ bắp, giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và hoạt động được chính xác.
• Nâng cao sức khỏe tim mạch, giúp cho các động mạnh trở nên khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng xơ vữa động mạch.

Collagen bảo vệ xương khớp khỏe mạnh, giảm khả năng bị viêm khớp

>> Xem thêm: Collagen type 1, 2, 3 là gì? Có tác dụng gì?

2.2. Tác dụng của collagen đối với làn da

• Giảm tình trạng khô da mặt, từ đó ngăn chặn được quá trình lão hóa da, làm mờ nếp nhăn.
• Tạo sự liên kết cho lớp hạ bì của da, thúc đẩy tế bào mới phát triển để thay thế và phục hồi tế bào đã chết.
• Làm đầy da, cải thiện tình trạng sẹo lõm giúp bề mặt da trở nên căng tràn.
• Hỗ trợ hoạt động của chất sừng giúp tóc và móng chắc khỏe, kích thích chúng nhanh mọc hơn.

Collagen nuôi dưỡng làn da trẻ trung, có độ đàn hồi cao

3. Cách uống collagen đúng cách hiệu quả an toàn

Dưới đây là hướng dẫn cách uống các dạng collagen đúng cách và an toàn, đảm bảo hiệu quả của sản phẩm.

3.1. Cách uống collagen dạng nước

Đây là dạng hấp thụ nhanh nhất của collagen. Bạn chỉ cần lắc nhẹ chai rồi mở nắp uống.

Collagen dạng nước có quá trình hòa tan và thẩm thấu nhanh giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hoàn toàn.

3.2. Cách uống collagen dạng bột

Loại collagen này thường được đóng trong gói hoặc hộp đựng như sữa bột. Mỗi lần dùng bạn chỉ cần lấy ra rồi hòa tan với một mức nước phù hợp và uống.

Bạn có thể hòa tan bột collagen cùng với đồ uống khác như sữa, trà, nước ép,…

Bạn có thể hòa collagen dạng bột cùng các loại nước uống khác như nước ép hoa quả, sữa

3.3. Cách uống collagen dạng viên

Collagen dạng viên có ưu điểm là dễ sử dụng, độ tiện dụng cao vì có thể dễ dàng mang theo bên người cũng như bảo quản.

Tuy nhiên, collagen dạng viên có mức độ hòa tan vừa phải nên bạn phải uống cùng với nhiều nước, kết hợp uống tối thiểu 2l nước trong ngày để cơ thể hấp thụ được hoàn toàn viên uống.

>> Xem thêm: 16 thực phẩm giàu collagen nhất cho làn da và sức khỏe

4. Một số câu hỏi thường gặp khi dùng collagen

4.1. Uống collagen vào lúc nào tốt nhất?

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng, bạn nên uống collagen vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Đặc biệt, thời điểm buổi tối là lý tưởng nhất bởi vì đây là lúc diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo làn da một cách mạnh mẽ.

Trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để uống collagen có hiệu quả cao

>> Xem thêm: Uống collagen khi nào tốt nhất cho sức khỏe?

4.2. Nên uống collagen trong bao lâu?

Cũng như nhiều thực phẩm chức năng khác, bạn không nên uống collagen liên tục trong một thời gian dài.

Các chuyên gia khuyên rằng, lộ trình uống collagen an toàn là từ 2-3 tháng, sau đó dừng 1 tháng rồi mới dùng tiếp.

Khoảng thời gian nghỉ uống này là lúc để cho cơ thể hấp thụ hết lượng collagen đã được nạp vào.

4.3. Độ tuổi nào có thể bổ sung collagen?

Collagen rất cần thiết cho mọi đối tượng, nhưng không phải ai cũng nên sử dụng sản phẩm bổ sung collagen. Từ độ tuổi 20, bạn nên tập cho mình thói quen bổ sung collagen thông qua các sản phẩm như viên uống, dung dịch uống.

Việc này sẽ tạo cho làn da một tiền đề tốt để chống lão hóa da ở tuổi 25 và 30.

Từ tuổi 25 trở đi bạn cần chú ý bổ sung collagen đầy đủ hơn

Còn khi bạn bước vào độ tuổi 25 và 30, lúc này lượng collagen cần nạp vào cơ thể cũng tăng lên do tốc độ của lão hóa da tăng nhanh.

Bạn cần uống collagen đều đặn mỗi ngày với hàm lượng cao hơn so với hồi 20 tuổi thì mới có thể nuôi dưỡng và bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh bị oxy hóa.

4.4. Liều lượng dùng collagen đúng

Với mỗi đối tượng, mỗi thể trạng và tình trạng da đều sẽ có liều lượng bổ sung collagen khác nhau.

Nhìn chung, lượng collagen trung bình mà mỗi người cần nạp mỗi ngày tối thiểu 5.000mg.

5. Lưu ý khi sử dụng collagen đạt hiệu quả tốt nhất

Để đảm bảo rằng bạn đang có cách uống collagen hiệu quả, an toàn, đúng cách thì bạn cần phải chú ý đến các điều dưới đây:

• Không lạm dụng liều lượng uống collagen để tránh gặp phải tác dụng phụ.
• Làm sạch, chăm sóc da mỗi ngày để da luôn khỏe mạnh.
• Không nên ăn sau khi uống collagen, tránh cho collagen bị hòa lẫn với thức ăn làm cho cơ thể khó hấp thụ collagen hơn.
• Có ý thức bảo vệ da bằng kem chống nắng, che chắn đầy đủ trước khi ra ngoài để tránh cho tia UV gây tác động lên da, khiến các sợi collagen bị đứt gãy.
• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ.
• Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể thao, không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc.

Luôn nhớ thoa kem chống nắng để bảo vệ da, tránh cho ánh nắng mặt trời khiến các sợi collagen bị đứt gãy

Viên uống collagen DHC chứa chiết xuất collagen peptide (từ cá) bổ sung cho cơ thể 2050mg collagen mỗi ngày.

Viên uống có tác dụng chống lão hóa da, giữ nước và tăng tính đàn hồi cho da, giúp da săn chắc và mịn màng hơn.

Cùng với đó, vitamin B1, B2 trong viên uống có tác dụng nâng cao sức khỏe của cơ thể và làn da của bạn.

Viên uống collagen DHC cung cấp 2050mg collagen mỗi ngày cho bạn một làn da căng mịn, cơ thể dẻo dai

 

 

Tổng kết

Cách uống collagen đúng cách của bạn sẽ quyết định xem hiệu quả làm đẹp, chăm sóc sức khỏe của sản phẩm có tốt hay không. Uống collagen trước khi đi ngủ sẽ nâng cao được khả năng làm đẹp da của sản phẩm đấy.

Chúc bạn luôn có một làn da căng mịn, không còn xuất hiện nếp nhăn và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ DHC Việt Nam nhé!